Yogalates is een intensieve les die door jong en oud beoefend kan worden. Zelfs voor mensen met blessures of herstellend hiervan is het een goede training. 

Het zorgt voor een toename van flexibiliteit en energie, het zorgt voor een betere tonus (je wordt strakker), het verbetert de spierfunctie, geeft een betere houding, je lichaamsbewustzijn neemt toe, waardoor je meer aandacht krijgt voor je houding en ademhaling.  

De les zorgt voor ontspanning en het brengt je meer in contact met jezelf. Maar vooral maakt het je fysiek sterker: je buik-, rug-, bil- en beenspieren worden steviger. En het geeft je lichaam een mooiere definitie. Je zou het kunnen zien als weerstandtraining met je eigen lichaam waardoor je ‘lange spieren’ ontwikkeld en je lichaam strakker wordt.